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兩者營(yíng)養(yǎng)相同，都可以的。所吃的食物營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有區(qū)別，但是兩種吃法對(duì)吸收效果有差異，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100克核桃仁中含有對(duì)大腦神經(jīng)有益的大量磷脂和賴(lài)氨酸，具有補(bǔ)腦益智的作用，能有效地改善兒童智力、增加記憶力孕期不要偏食發(fā)，飲食盡可能廣泛多樣化。