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通過以下方法，可以改善孕婦的睡眠質量。
1、保持臥室的整潔干凈，注意通風透氣。
2、睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒適。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。
4、睡前不要多喝水、飲料。
5、睡前要注意調(diào)節(jié)好情緒。
6、睡前避免做劇烈的運動。
7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好地入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓自己睡得舒服。
8、臥室注意隔音擋光。