心里害怕一件事情，而且一想起就會(huì)有害怕的感覺(jué)，也是由于精神過(guò)度緊張，過(guò)度關(guān)注這一件事情導(dǎo)致的。所以需要做一些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，也能夠有效的緩解這些癥狀，可以多去室外走走
運(yùn)動(dòng)一下，或者做一些其他自己比較感興趣的事情，這些事情也能夠分散自己的注意力，注意力被分散之后，也不會(huì)過(guò)多的關(guān)注某一件事情讓自己出現(xiàn)擔(dān)心害怕的現(xiàn)象也會(huì)疏解。
