14歲的孩子想要能夠達(dá)到減肥的效果，要選擇適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，在飲食中盡量避免吃一些高熱量、油炸的食物還有零食，這些食物都可能會(huì)讓孩子出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。平時(shí)讓孩子多吃一些纖維素豐富的食物，日常生活多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白和
水果、蔬菜來替代孩子日常吃一些高油脂高熱量的食物，這樣也能夠有效的避免孩子出現(xiàn)
脂肪堆積?？梢越o孩子制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，比如每天早晨晨跑半個(gè)小時(shí)，在晚飯之后散步半個(gè)小時(shí)，也能夠有效的讓孩子減肥。
