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百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。它不僅有很好的滋補(bǔ)作用，還具有潤肺止咳、提神安神的作用。它還可以改善睡眠質(zhì)量，使睡眠更加甜美。百合可以煮粥、糖水、蒸汽和油炸。百合銀耳粥具有滋陰、潤肺、健脾、通津液的作用。蓮藕含有大量易吸收的碳水化合物、維生素E、鋅、錳、鉀、鎂等，生蓮藕能使寶寶清熱、促進(jìn)產(chǎn)液、潤肺止咳，特別適合上火體質(zhì)。你可以把蓮藕炒著吃，也可以用涼拌汁把蓮藕吃了。