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每天跑步小腿變粗了怎么辦
病情描述:
我從去年開始就有每天跑步的習(xí)慣，但是每天跑步小腿變粗了怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2020-06-24 22:40
    經(jīng)常跑步，時(shí)間久了小腿部的肌肉線條會(huì)變得比較明顯。建議拉筋運(yùn)動(dòng)在跑步前跑步后都可以做，小腿腿粗的情況，也可以做些伸展運(yùn)動(dòng)的，壓腿運(yùn)動(dòng)的，每次堅(jiān)持二十分鐘左右，不需要間隔多長(zhǎng)時(shí)間的。有利于促進(jìn)血液循環(huán)，這樣能夠緩解小腿變粗的情況。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2020-06-24 22:34
    經(jīng)常跑步是否會(huì)使小腿變粗，主要與跑步的方式以及跑步后是否做拉伸有關(guān)。如果在跑步之前做適當(dāng)?shù)臒嵘恚芡瓴街笞隼靹?dòng)作，不會(huì)導(dǎo)致腿變粗，反而能使腿部線條變得纖細(xì)精致。如果跑完步之后沒有做拉伸運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使肌肉增多，從而使小腿變粗。
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貧血的食療方法
貧血是一種常見病，但是貧血引發(fā)的癥狀對(duì)我們?nèi)粘５纳顜淼挠绊戇€是很大的。很多的貧血患者都可以通過日常的食療方法進(jìn)行緩解貧血癥狀。貧血患者要注意高蛋白飲食，補(bǔ)充造血物質(zhì)，可以多吃鯽魚瘦肉補(bǔ)充鐵、葉酸、維生素等等。貧血的食療方法有補(bǔ)髓湯、花生衣做的湯、糯米粥等等。貧血患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍瑢?duì)治療貧血效果顯著。
女人貧血吃什么好
女性出現(xiàn)貧血的幾率會(huì)比男性更高一些，因?yàn)榕悦恳粋€(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，失血量比較大，有貧血問題的女性臉看上去沒有那么有血色，及時(shí)做好補(bǔ)血工作很重要，女性貧血可以吃一些黑豆，胡蘿卜，龍眼肉，面筋，雙紅補(bǔ)血湯，當(dāng)歸紅棗排骨湯，豬肝菠菜湯等，補(bǔ)血的效果都非常不錯(cuò)。
貧血的人吃什么好
其實(shí)現(xiàn)在很多人由于休息不夠或者是飲食習(xí)慣有問題，都可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的問題。但是貧血其實(shí)也可以通過吃東西來調(diào)理。對(duì)于貧血一定要都吃含鐵量高的食物，這樣就能夠促進(jìn)血細(xì)胞的合成，比如吃補(bǔ)血的水果、蔬菜、干果等等。
貧血的人吃什么
貧血患者可以適當(dāng)?shù)某孕堁?，龍眼里面含有的鐵元素和維生素是很豐富的。也可以通過吃雞蛋來緩解貧血的情況。其次菠菜里面所含有的物質(zhì)對(duì)于貧血有著很好的治療效果，另外，還可以多吃一點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟來補(bǔ)血。
貧血的危害
貧血看似是生活中常見的一種身體毛病，但是如果長(zhǎng)期貧血得不到糾正的話，會(huì)對(duì)身體造成許多的危害。貧血會(huì)使人的體質(zhì)下降，抵抗能力降低。貧血有可能會(huì)損害心血管。貧血也有可能會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)。貧血也可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)異常。貧血也會(huì)對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)造成損傷。