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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
跑步后小腿變粗怎么辦
病情描述:
我想減肥，準(zhǔn)備每晚慢跑5公里，但是又怕小腿變粗，跑步后小腿變粗怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2020-06-30 22:28
    根據(jù)患者的情況可以肯定的說5公里的慢跑是不會讓小腿變粗的，這點大可放心，其實對女性來說，緊致苗條的小腿線條能讓體形看起來更有美麗的觀感。因為害怕小腿肌肉發(fā)達，不少女性對跑步望而生畏。其實日常生活中，只要做好跑步前后的拉升工作，使肌肉得到放松，每晚按摩軟化肌肉，小腿是不會變粗的。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2020-06-30 22:13
    首先需要明確的是跑步并不會讓小腿變粗，不正確的跑步姿勢或者方法才會讓小腿變粗。建議跑步的同時做好這些措施：穴位敲膽經(jīng)促進瘦，小腿拉筋運動，按摩軟化肌肉。在日常跑步中也有可能是乳酸堆積造成的小腿粗錯覺，建議洗溫水澡有效的促進血液流動，多食用蔬菜，好好休息。