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怎么樣才能睡覺不打呼嚕
病情描述:
我睡覺的時候打呼嚕的情況很嚴重，每次睡完起來之后感覺自己也很疲勞，嚴重睡眠不足。怎么樣才能睡覺不打呼嚕？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姚選武 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-06-28 23:53
    能緩解睡覺打呼嚕的方法有很多，第一，睡覺之前可以對身體和頭部的進行熱敷和按摩，有助于放松。在緩解疲勞的情況下，睡覺打呼嚕的情況就會得到改善。第二，睡覺的時候要盡量調(diào)整自己的睡姿，不要將自己的雙手搭在胸口處，也不要將被子埋在頭上，這些都可能會導(dǎo)致大腦供血不足，加重打呼嚕的情況。第三，要選擇適合自己的枕頭，枕頭的高度不能太高，也不能太低，應(yīng)保持在12到15厘米左右最為合適。
  • 李茂才 主治醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 2020-06-28 23:42
    睡覺打呼嚕的患者需要根據(jù)自己打呼嚕的原因來進行對應(yīng)的調(diào)整。如果是由于肥胖引起的打呼嚕，患者需要適當(dāng)減重，在體重減輕之后打呼嚕的情況就可以好轉(zhuǎn)。其次，對于白天過度勞累的患者，要適當(dāng)增加睡眠的時間，避免過于疲勞。此外，還有一些患者打呼嚕可能是存在一些疾病引起的，如慢性肥厚性鼻炎、鼻腔內(nèi)息肉等，需要到醫(yī)院查明原因之后，再進行進一步的對癥治療。
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