每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，有減肥的效果

女，30歲 2020-06-11 19:38

病情描述:

生完孩子之后身體一直都很胖，就連我自己都開始嫌棄了，我想通過運(yùn)動(dòng)減肥。每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，有減肥的效果？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

王東主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2020-06-11 20:30

因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同肥胖程度不同，所以運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間要求也有所不同，一般都是在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間為宜。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有一定的關(guān)系，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪較多，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以縮短一些，而中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪比較少，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)。
去掛號(hào)

吳光秀副主任醫(yī)師重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-06-11 20:21

每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間能夠減肥關(guān)鍵在于選擇的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度如何，如果是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)燃燒脂肪的效果就非常理想，如果是中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右就足夠了。如果體質(zhì)比較差或者身體特別肥胖的情況下，初期運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間可以少一些，隨著減肥的不斷深入而逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

眼花眼暈是怎么回事

眼暈眼花學(xué)術(shù)上還被稱之為是眩暈，指的是患者在清醒的情況下，出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)的情況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心想吐、站立不穩(wěn)的情況。誘發(fā)這類病癥的病因有很多，最常見的有高血壓、頸椎病、貧血、血粘度高等，高血壓類疾病需要長(zhǎng)期服用降壓藥物進(jìn)行緩解，貧血可以飲食調(diào)理，像血粘度高和頸椎病只能就醫(yī)治療，日常多注意飲食。

2019-01-15 60646次瀏覽

肌酐偏低會(huì)得什么病

肌酐與我們身體內(nèi)的肌肉緊密相關(guān)，如果肌酐偏低說明我們的肌肉功能性不好，如果肌酐高就是因?yàn)榧∪夥置谶^高，更或者是吃肉類的食物過多，最終導(dǎo)致肌酐高。不管是肌酐偏高或者偏低都是我們的肌肉功能出現(xiàn)問題。，就會(huì)有人關(guān)心肌酐如果偏低的話，會(huì)引發(fā)什么病，我們來看下肌酐偏低會(huì)引發(fā)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、尿崩癥、肌肉萎縮。肌酐偏低的患者應(yīng)該注重食物的獲取，盡快補(bǔ)充自己身體所需的肉類等。

2019-03-06 64851次瀏覽

補(bǔ)血吃什么

女性缺血的話，健康會(huì)受到威脅，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響生活，于是就需要補(bǔ)血。在生活中紅棗、黑棗、南瓜、胡蘿卜、桑葚、葡萄等，都是可以起到補(bǔ)血的作用，根據(jù)自己的口味進(jìn)行合理選擇，就可以有效果。

2019-06-14 59646次瀏覽