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跑步機(jī)爬坡腿會(huì)變粗嗎
病情描述:
最近外面疫情嚴(yán)重，我也就只能在家用跑步機(jī)來(lái)鍛煉，偶爾走路去買菜，跑步機(jī)爬坡腿會(huì)變粗嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭慶祥 副主任醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 2020-06-11 18:25
    跑步機(jī)爬坡腿會(huì)變粗，坡度越高，速度越快，腿部肌肉得到的鍛煉就越多，也就是說(shuō)，腿部會(huì)變得更粗，粗腿可以通過(guò)無(wú)氧肌肉來(lái)鍛煉，當(dāng)肌肉變厚時(shí)很難使其變薄，所以要注意跑步的時(shí)間和速度，過(guò)度跑步會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損，可以把跑步機(jī)坡度調(diào)小些。
  • 陸斌 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-06-11 18:16
    跑步機(jī)鍛煉腿容易變粗，特別是先用前腳或同時(shí)用整只腳觸地，會(huì)對(duì)小腿前部的脛骨和膝關(guān)節(jié)造成損傷，并會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，使小腿變粗，但即使正常用跑步機(jī)鍛煉，也會(huì)使小腿變粗，只是不會(huì)那么明顯，跑步時(shí)應(yīng)該在跑步帶的中間，不然很容易越來(lái)越跑得靠前。
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