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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
健身之后腿變粗變結(jié)實(shí)了是長(zhǎng)肌肉了嗎
病情描述:
我并不胖但是也沒(méi)啥肌肉，來(lái)健身房的目的就是為了增肌的，我還經(jīng)常會(huì)吃蛋白粉，健身之后腿變粗變結(jié)實(shí)了是長(zhǎng)肌肉了嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2020-06-12 19:53
    健身之后腿變粗變結(jié)實(shí)了是長(zhǎng)肌肉了，運(yùn)動(dòng)后，肌肉纖維在側(cè)面會(huì)變厚，雖然會(huì)慢慢恢復(fù)，但如果拉伸不好，粗的肌肉纖維會(huì)常年堆積，導(dǎo)致腿部越來(lái)越粗，高強(qiáng)度訓(xùn)練后，雙腿必須充分拉伸，在拉伸過(guò)程中，建議每個(gè)拉伸動(dòng)作做四組，時(shí)長(zhǎng)控制在15-20分鐘左右。
  • 陸斌 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-06-12 19:36
    健身是可以增加腿部肌肉的，相對(duì)高強(qiáng)度的健身后，如果一段時(shí)間不拉伸，就有可能形成肌肉，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，就會(huì)出現(xiàn)腿部或手臂變粗的現(xiàn)象，這也是很多人想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但效果適得其反的原因，身體的塑形主要是通過(guò)拉伸來(lái)實(shí)現(xiàn)的，運(yùn)動(dòng)前后一定要拉伸。
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