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運(yùn)動(dòng)幾天才不會(huì)痛
病情描述:
我自打結(jié)婚后身材就開始走樣，但也沒啥時(shí)間去健身了，最近終于下定決心運(yùn)動(dòng)減肥，可是痛得厲害，運(yùn)動(dòng)幾天才不會(huì)痛？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2020-06-13 18:24
    運(yùn)動(dòng)3-5天不會(huì)痛，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疼痛是很正常的現(xiàn)象，平時(shí)的日常生活中不進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，突然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成明顯的肌肉損傷和疼痛，另外，運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，而且乳酸不能立即從體內(nèi)排出和積累，當(dāng)積累時(shí)間比較長(zhǎng)，就慢慢會(huì)使全身疼痛。
  • 高天 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2020-06-13 18:21
    3-5天的運(yùn)動(dòng)過后就會(huì)好很多，這是運(yùn)動(dòng)后乳酸分泌過多造成的，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體應(yīng)該有一個(gè)適應(yīng)的過程，這也可能是過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉勞損，可以洗個(gè)熱水澡來加速全身的血液循環(huán)，能有效地減輕疼痛，可以去健身房練習(xí)器械，另外，可以根據(jù)自己的體力適當(dāng)鍛煉。
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