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有氧耐力心率區(qū)間
病情描述:
我最近在減肥，都是通過有氧耐力進(jìn)行的，不知道心率是多少，有氧耐力心率區(qū)間?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-31 19:31
    有氧耐力心率區(qū)間主要在140~170次每分，有氧耐力同時(shí)也叫做有氧能力，主要是指長時(shí)間的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而且在進(jìn)行有氧耐力的時(shí)候，最少是超過5分鐘以上，而且目前有氧耐力的運(yùn)動(dòng)也是比較多的，比如進(jìn)行爬山或者是練健身操以及跑步之類的，這些都是屬于有氧耐力的范圍之內(nèi)。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-31 19:13
    有氧耐力的心率區(qū)間是在150~170次每分，有氧耐力主要是指長時(shí)間的在進(jìn)行超負(fù)荷強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而且長時(shí)間進(jìn)行有氧耐力也是能夠消耗人體的脂肪，可以達(dá)到減肥等作用的，但是在進(jìn)行有氧耐力的時(shí)候，是需要堅(jiān)持半小時(shí)或者是一小時(shí)以上才能夠達(dá)到比較好的效果。
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