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最佳燃脂心率區(qū)間
病情描述:
我的身體很胖，目前想要采取有氧的方法進行燃脂減肥，不知道心率多少最好，最佳燃脂心率區(qū)間?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-30 18:43
    如果是想要通過有氧訓(xùn)練的方式來進行燃脂減肥，最佳的心率是需要根據(jù)自身的年齡來進行判斷的，同時也要結(jié)合運動的強度，如果年齡是在25歲的時候，可以做一些中強度的有氧訓(xùn)練，而燃脂心率區(qū)間需要控制在110~130次左右，這樣對于染指的效果是比較好的，另外在運動的過程當(dāng)中是需要控制自身的運動量，隨時也要觀察心率的變化。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-30 18:28
    需要根據(jù)不同的年齡段來進行判斷心率區(qū)間的，如果年齡在25歲的時候染指心率區(qū)間，最好是控制在90~110次每分鐘是最佳的，如果是做一些中強度的鍛煉，最佳的心率也是可以有所提高，可以控制在110~134左右。運動需要每天進行，而且也能夠適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自身的心肺功能，在運動的時候也要隨時觀察心率的變化，防止心率過快對呼吸造成影響。
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