燃脂心率維持多久可以減

男，36歲 2020-05-30 17:16

病情描述:

我最近想要通過有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來進(jìn)行減肥，不知道心率維持多久才可以減肥，燃脂心率維持多久可以減?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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吳光秀副主任醫(yī)師重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-30 18:07

在做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，燃脂心率是需要維持45分鐘左右才能夠達(dá)到減肥的效果的，話在做有氧耐力的過程當(dāng)中，是不能夠隨便停止的，需要一直堅(jiān)持才能夠達(dá)到燃燒脂肪等作用的，而且在進(jìn)行有氧耐力的時(shí)候，也要隨時(shí)觀察燃脂心率的變化，最好是維持在90~110次每分鐘左右是最好的。
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任冬梅副主任醫(yī)師解放軍960醫(yī)院 2020-05-30 18:05

燃脂心率是需要維持在40分鐘左右才能夠達(dá)到一定的效果的，因?yàn)樵谧鲇醒跄土Φ倪^程當(dāng)中，是需要30分鐘才能夠消耗體內(nèi)的糖分，而體內(nèi)的糖分在被消耗完成之后，脂肪才能夠起到消耗的作用，另外在進(jìn)行燃脂心率的時(shí)候，如果年齡是25歲，也要將心率控制在120~140每分鐘左右，同時(shí)也要隨時(shí)觀察心率的變化。

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