減脂心率區(qū)間

男，28歲 2020-05-26 17:27

病情描述:

我一直有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是減脂心率并不良好，正常的減脂心率區(qū)間是多少呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

田洪波副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2020-05-26 18:21

一般燃脂區(qū)間要在60%~70%之間，燃脂的效果才是最好的。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我消耗的能量40%是脂肪，60%是碳水化合物，通常在鍛煉時(shí)要達(dá)到心跳的70%以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到很好的減肥效果。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，盡量避免急于求成的劇烈運(yùn)動(dòng)，可以先進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，再逐漸的增加。

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