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運動前應(yīng)該吃碳水還是蛋白質(zhì)
病情描述:
我最近在堅持運動，運動前應(yīng)該吃碳水還是蛋白質(zhì)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-22 18:38
    運動前應(yīng)該吃碳水，若是在訓練前體內(nèi)糖原不足，也許短時間運動后，那么身體就會開始分解肌肉，因此補充一些碳水化合物是非常重要的。而且運動前40分鐘吃1-2根香蕉，香蕉不僅富含碳水化合物，且容易消化，并不會對腸胃引起負擔。此外香蕉富含鉀，能避免電解質(zhì)失衡。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-22 18:35
    運動前一般是要吃碳水的，因為碳水化合物有助于高強度運動，而且可以很快分解成糖原，肌肉需糖原才可以正常的工作。因此容易想堅持鍛煉一段時間的，應(yīng)提前吃碳水化合物。只要飯后1-1.5小時不運動，最好在運動前1小時補充適量的碳水化合物。