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權(quán)威問(wèn)答

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蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪減肥期間的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)
病情描述:
我最近在減肥期，蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪減肥期間的標(biāo)準(zhǔn)比數(shù)是多少？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-30 18:29
    蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪減肥期間的標(biāo)準(zhǔn)比數(shù)1.5：3：5.5，而且減肥期要減少脂肪和碳水化合物的攝入。因?yàn)檫@兩種食物含有高熱量，而且只有減少卡路里的攝入可以減輕體重。最好是吃蛋白質(zhì)、蔬菜，這些食物脂肪含量很低，減少身體對(duì)食物的欲望，滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-30 18:12
    減肥期間建議攝入的總熱量小于目標(biāo)體重乘以30kcal，而且三餐熱量比為3：4：3，三種營(yíng)養(yǎng)素比為5：2.5：2.5。而且在減肥過(guò)程中，可多吃高纖維食物，如甘薯、土豆、薏苡仁等，有助于消除腸道油脂和糞便，對(duì)減肥和消脂有很好的促進(jìn)作用。此外還可多吃富含維生素的蔬菜、水果，如檸檬、西紅柿等。