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減脂吃碳水還是蛋白質(zhì)
病情描述:
我最近在減脂，在糾結(jié)吃碳水還是蛋白質(zhì)，減脂吃碳水還是蛋白質(zhì)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-30 19:58
    減脂中是要在控制碳水化合物的同時(shí)，還應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入，而且要避免營(yíng)養(yǎng)失衡和代謝失衡的發(fā)生。飲食中的碳水化合物一般來(lái)自豆類和全麥，在減肥期間先選擇這種食物進(jìn)行攝入，然后配合運(yùn)動(dòng)，能夠提高減肥效果，而且保證身體的健康。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-30 19:42
    對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)有著特殊的作用。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)食品有很強(qiáng)的生熱作用，人體在攝入蛋白質(zhì)后需消耗更多的熱量來(lái)消化蛋白質(zhì)，可促進(jìn)脂肪的燃燒，增強(qiáng)減肥效果。蛋白質(zhì)需更長(zhǎng)時(shí)間才能消化，所以吃蛋白質(zhì)不太可能讓餓。而且高蛋白食品有牛奶、雞蛋、魚、黑豆等。
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