減脂期蛋白質(zhì)攝入量

男，37歲 2020-05-24 18:46

病情描述:

我這兩天處于減脂期，醫(yī)生說要合理的攝入蛋白質(zhì)，減脂期蛋白質(zhì)攝入量是多少？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

吳光秀副主任醫(yī)師重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-24 19:41

減脂期蛋白質(zhì)攝入量是每天不超過半公斤，在減肥過程中，要限制脂肪類食物、淀粉類食物的攝入，若饑餓影響減肥效果，可增加蛋白質(zhì)的攝入，而且每天不超過半公斤。蛋白質(zhì)的正常需要量是每天每公斤體重1克，若70公斤的患者，可吃二兩的瘦肉、魚蝦等富含蛋白質(zhì)的食物。
去掛號

任冬梅副主任醫(yī)師解放軍960醫(yī)院 2020-05-24 19:28

在減肥瘦身，要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可根據(jù)個人的身體來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，健康地減脂瘦身。一般對于不經(jīng)常鍛煉的人群，蛋白質(zhì)攝入量是體重的公斤乘以0.8，而對于經(jīng)常鍛煉的健康人，蛋白質(zhì)攝入量一般是體重的公斤乘以1.5或2.0。而且蛋白質(zhì)是人體不可缺少的物質(zhì)。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

更年期潮熱怎么調(diào)理

更年期潮熱也是現(xiàn)在比較普遍的現(xiàn)象，出現(xiàn)更年期潮熱一定要注意調(diào)養(yǎng)，也要注意調(diào)理，日?？梢酝ㄟ^飲食進(jìn)行調(diào)理，也可以同藥材一同調(diào)理，也可以采用一杯涼白開，日常避免煙酒，注意身體的調(diào)養(yǎng)，可以日常注意深呼吸，可以排除體內(nèi)的氣體，對于更年期潮熱有所緩解。

2019-05-06 53342次瀏覽

婦女更年期綜合征的表現(xiàn)及調(diào)理

更年期綜合征的表現(xiàn)比較多，常見的表現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量偏少、閉經(jīng)還有月經(jīng)淋漓不盡等。肢體上是酸痛，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)老化和體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致。潮熱出汗，尤其是睡覺時，會出現(xiàn)盜汗的情況。更年期綜合征調(diào)理，建議多攝入含有雌激素的食物，比如蜂蜜，大豆，蜂王漿等，可以改善更年期的癥狀。

2019-11-21 61311次瀏覽