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減肥期間蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物比
病情描述:
我最近在減肥，不知道蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物比是多少，減肥期間蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物比是多少？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-22 18:05
    減肥期間蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物比是1.5：3：5.5，而且減肥期要減少脂肪和碳水化合物的攝入。因?yàn)檫@兩種食物含有高熱量，一般只有減少卡路里的攝入才可以減輕體重。減肥期間可吃蛋白質(zhì)、蔬菜，因?yàn)橹竞亢艿?，能減少對(duì)食物的欲望，滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-22 17:53
    減肥期間，建議攝入的總熱量是小于目標(biāo)體重乘以30kcal的，而且三餐熱量比為3：4：3，以及三種營(yíng)養(yǎng)素比為5：2.5：2.5的。減肥過程中可多吃高纖維食物，如玉米、甘薯、薏苡仁等，富含纖維，能加速胃腸道的蠕動(dòng)，幫助消除腸道的油脂、糞便，對(duì)減肥和消脂有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。