斜方肌大怎么消除

男，36歲 2020-05-19 19:56

病情描述:

身體的頸部和后背處的肌肉特別的大，我一直想減去，斜方肌大怎么消除？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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鄭慶祥副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 2020-05-19 20:52

斜方肌大可以通過(guò)舉單杠的方式進(jìn)行消除。選擇適合自己的單杠，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持上下舉動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的使身體頸肩部和后背處較大的肌肉得到鍛煉，可以起到緊致肌肉，緩解肌肉較大的癥狀，運(yùn)動(dòng)期間患者一定要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才可以起到明顯的效果。
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陸斌副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-05-19 20:43

前方機(jī)大可以通過(guò)聳肩的方法進(jìn)行消除?；颊呖梢悦刻靾?jiān)持送間的運(yùn)動(dòng)30次，每天保持在4組左右長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，能夠有效的使身體的斜方肌慢慢的變小，運(yùn)動(dòng)要每天堅(jiān)持在30分鐘左右，才能夠起到很好的效果，鍛煉期間患者的飲食一定要以清淡為主。

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