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訓(xùn)練后肌肉不酸痛真的就白練了嗎
病情描述:
我今天訓(xùn)練后肌肉不酸痛，擔(dān)心是白練了，訓(xùn)練后肌肉不酸痛真的就白練了嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2020-05-27 19:45
    訓(xùn)練后肌肉不酸痛不是就白練了，在訓(xùn)練中肌肉纖維會(huì)受到損傷，但損傷的肌肉纖維數(shù)量有時(shí)達(dá)不到致痛的靶點(diǎn)。所以有時(shí)不會(huì)感到肌肉酸痛，但受損的肌肉纖維通過(guò)營(yíng)養(yǎng)修復(fù)生長(zhǎng)，但肌肉生長(zhǎng)的速度會(huì)越來(lái)越慢。因此肌肉生長(zhǎng)速度很快，修復(fù)后肌肉纖維也會(huì)增大。
  • 孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-05-27 19:41
    訓(xùn)練后肌肉不酸痛并不一定是白練了，可能只是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒有到位引起的。若肌肉沒有完全訓(xùn)練，就不會(huì)有疼痛的，也不會(huì)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。而且訓(xùn)練時(shí)間看似相當(dāng)長(zhǎng)，沒有疼痛感是因?yàn)槊拷M之間的間隔太長(zhǎng)，而肌肉沒有得到充分的刺激引起的。
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