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健身后肌肉酸痛可以冰敷，此時(shí)用冰袋壓迫酸痛的肌肉10-15分鐘可明顯減輕肌肉疼痛，但必須注意的是，冰袋需用毛巾包裹。而且健身后，可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整身體，可吃一些面食，由于其中含有大量碳水化合物，有利于調(diào)節(jié)肌肉糖原水平。也可吃蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、雞胸肉等。