練完肌肉不酸痛就是無效嗎

男，33歲 2020-05-28 21:03

病情描述:

我今天做完肌肉訓(xùn)練后，沒有肌肉酸痛的現(xiàn)象，練完肌肉不酸痛就是無效嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王亮副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2020-05-28 22:00

練完肌肉不酸痛并不是無效，一般經(jīng)常鍛煉的人，在鍛煉肌肉時可獲得更充足的氧氣，糖分解的乳酸較少，那么肌肉就不會出現(xiàn)明顯的疼痛。所以平時多鍛煉會減少肌肉酸痛現(xiàn)象。而且在運(yùn)動前，避免肌肉酸痛，要做好準(zhǔn)備。而且運(yùn)動后應(yīng)做肌肉放松活動，減輕肌肉疼痛

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