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卷腹動作會讓腹部壓力增加導(dǎo)致漏尿，腹部蜷縮運動要求每個人都要挺胸，保持腹部放松，恥骨始終與地面接觸，慢慢地抬起上身。這時會感到腹部有點舒展。大多數(shù)人可以做兩組以上的腹部卷曲動作，具體情況可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)進行調(diào)整。