早上跑步減肥吃飯前跑還是吃飯后

男，29歲 2020-05-22 20:07

病情描述:

我每天早上都要去跑步，早上跑步減肥吃飯前跑還是吃飯后？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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吳海武主任醫(yī)師贛州市人民醫(yī)院 2020-05-22 21:01

早上跑步減肥吃飯前跑好，早餐前空腹跑步喝一杯開水對身體脂肪有好處，新陳代謝理論上，當(dāng)早上起來跑步，經(jīng)過一個晚上的睡眠，身體能量消耗很多，如果早上不吃東西就跑，那么身體里能調(diào)動的能量主要是脂肪，所以早上空腹跑步對脂肪的消耗尤其有好處。
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徐秀云副主任醫(yī)師池州市人民醫(yī)院 2020-05-22 20:53

早上跑步減肥吃飯前跑是比較好的，早上可以空腹運(yùn)動，也可以只喝一杯開水，因為經(jīng)過長時間的消耗，早晨的血糖值是一天中最低的，此時進(jìn)行運(yùn)動，能量來源主要是脂肪，所以減肥的效果非常好，一定要注意在補(bǔ)充大量水分的前提下，通過水分可以參與脂肪的燃燒。

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