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減肥每天吃飯的比
病情描述:
我對(duì)熱量比的概念模模糊糊的，減肥每天吃飯的比？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳海武 主任醫(yī)師 贛州市人民醫(yī)院 2020-05-25 20:45
    減肥每天吃飯的比，早、中、晚餐參考能量分別占總能量的30%、40%和30%，吃30%的早餐是因?yàn)樯眢w剛剛蘇醒，食欲很低，但是要確保有足夠的營養(yǎng)來提供早上工作所需的能量，午餐可以適度多吃，晚餐吃得少的原因是飯后的活動(dòng)相對(duì)較少，對(duì)能量的需求也較少，吃7分飽也有利于睡眠。
  • 徐秀云 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院 2020-05-25 20:37
    減肥每天吃飯的比具體是，早餐和晚餐約占30%，午餐約占40%，在所有的飲食中，碳水化合物占每天總熱量的40%—55%，多吃蔬菜水果，脂肪占20%—25%卡路里，為了滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的需要，飯前可以適當(dāng)補(bǔ)充一些水果，吃的時(shí)候要仔細(xì)慢慢咀嚼，不可暴飲暴食。