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跳繩和仰臥起坐瘦小肚子比較厲害，堅持跳繩不僅能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，還可使肌肉變得富有彈性，對于消耗腹部脂肪的效果尤為明顯。且跳繩和仰臥起坐不受氣候和場地的限制，在運動的時候最好不要急于求成，以免造成腹部和腿部酸痛的情況發(fā)生。