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其實有三高的人群可以吃黑米，因為黑米是五谷雜糧的一種，經(jīng)常吃對身體還有好處，能補充身體所需的纖維素以及礦物質(zhì)，能促使油脂的代謝，從而達到減肥的目的，還能夠控制膽固醇。有三高的患者也可以經(jīng)常做小米粥喝，或者做紅米粥喝，這些食材的糖量都比較少，也適合有高血糖的患者。