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可以在平時的時候多吃一些富含纖維素的食物和水果，在早上空腹喝一些蜂蜜水或是淡鹽水，能夠加快腸道的蠕動，清理腸道集成的大便。在日常的時候盡量的保持良好的飲食習慣，盡量的避免吃一些高脂肪、高熱量、辛辣刺激性的食物，也要調整好作息，避免熬夜，都是能改善排便問題的。