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助于睡眠的運動
病情描述:
一個多月以來，我出現(xiàn)了睡眠質量欠佳的現(xiàn)象，想通過運動的方式來進行改善，助于睡眠的運動？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-15 20:22
    助于睡眠的運動比如說有瑜伽，或者做一些體育的鍛煉，這樣能夠放松精神，能夠舒緩身體，從而能夠幫助睡眠。如果不見好轉的時候，也可以用一些助睡眠的藥物來進行治療，能夠有效的緩解。這段時間飲食盡量以清淡為主，不能吃辛辣，有刺激性的食物。
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-15 20:06
    助于睡眠可以通過慢跑的方式來進行改善。也可以通過做廣闊體操的方式來進行緩解，這樣能夠放松心情，而且能夠促進身體的血液循環(huán)，適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉一下身體也能夠消除疲勞，從而就能夠提升完成睡眠的質量。這段時間適當?shù)暮纫恍亻_水，能夠促進新陳代謝。
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