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做什么運(yùn)動(dòng)有助于睡眠
病情描述:
前兩天我出現(xiàn)了睡眠狀態(tài)不好的情況想做運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，做什么運(yùn)動(dòng)有助于睡眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-04 18:06
    做體操的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，或者也可以通過(guò)跳舞和騎自行車的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善睡眠。睡眠不好可能是精神壓力太大的原因?qū)е碌模€有可能是神經(jīng)衰弱的原因引起的。也許是白天精神過(guò)度緊張的原因?qū)е碌囊环N情況，通過(guò)做運(yùn)動(dòng)的方式，能夠有效的放松肌肉，而且能夠緩解心情。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-04 17:59
    晚上睡覺(jué)之前自己躺在床上可以拉伸肢體，這樣能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，而且也能夠改善睡眠的質(zhì)量。這段時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)和鈣的食物，不僅能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且能夠改善睡眠的質(zhì)量。最近一段時(shí)間盡量的不要過(guò)度勞累。
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怎樣度過(guò)更年期
45至55歲是女性更年期,更年期開(kāi)始后月經(jīng)變得不規(guī)律，脾氣也開(kāi)始暴力。在更年期婦女中，由于卵巢功能的逐漸下降和體內(nèi)雌激素水平的降低，生殖器癌的發(fā)病率增加。此時(shí)，有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力，并盡可能多地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如植物蛋白，有必要的情況下可以通過(guò)藥物治療。
如何緩解更年期綜合征
更年期綜合征主要是一種由于卵巢出現(xiàn)老化，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素下降，從而產(chǎn)生更年期綜合征。對(duì)于這種情況可以通過(guò)飲食、鍛煉、家人的關(guān)心及開(kāi)導(dǎo)、戶外活動(dòng)等方法來(lái)進(jìn)行緩解。
失眠盜汗是更年期綜合征嗎
失眠盜汗并非完全是更年期綜合征引起，可能由生理因素或環(huán)境因素引起，若精神情緒過(guò)于緊張、饑餓或年齡增長(zhǎng)，都可引發(fā)失眠盜汗疾病。
更年期問(wèn)題掛什么科
更年期問(wèn)題主要是因卵巢分泌能力下降所引起，可選擇內(nèi)分泌科和婦科、男科治療，在經(jīng)過(guò)確診之后能夠獲得針對(duì)性的治療。
女人收經(jīng)后有什么反應(yīng)
女人收經(jīng)后可能會(huì)出現(xiàn)心悸失眠的反應(yīng)，夜間的睡眠質(zhì)量明顯下降。還會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)為肢體不靈活。部分女性會(huì)有身體肥胖以及情緒變化等表現(xiàn)。