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做什么有利于睡眠
病情描述:
這半個(gè)月以來我總是有睡眠不好的情況，做什么有利于睡眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-12 18:55
    在晚上睡覺之前可以用熱水來進(jìn)行泡腳，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，它是能夠促進(jìn)睡眠，或者睡覺之前喝一杯熱牛奶，也能夠改善睡眠的質(zhì)量。牛奶當(dāng)中還有兩種催眠的物質(zhì)，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，也能夠補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)和其他的微量元素，這段時(shí)間一定要放松心情，不要過度緊張。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-12 18:49
    通過慢跑或者是做瑜伽的方式也有利于睡眠。晚上睡覺之前適當(dāng)?shù)穆?，不僅能夠改善身體的新陳代謝，好血液循環(huán)同時(shí)有利于睡眠的現(xiàn)象。如果睡眠質(zhì)量不好的話一定要及時(shí)進(jìn)行治療才能夠有效的緩解，這段時(shí)間飲食上要以清淡的為主，盡量的不要吃辛辣油膩的食物。
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