助睡眠的牛奶

女，42歲 2020-05-05 19:34

病情描述:

半個月以來我的睡眠質(zhì)量不是特別好，助睡眠的牛奶？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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吳光秀副主任醫(yī)師重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-05 20:31

助睡眠的牛奶當中含有色氨酸和退黑激素，從而能夠促進睡眠的效果。在吃過晚飯之后的半個小時到一個小時之內(nèi)喝一些溫牛奶，如果睡眠質(zhì)量一直不好，也可以適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉一下身體，能夠提高自身的免疫功能，同時也能夠改善睡眠的質(zhì)量。這段時間一定要有良好的心態(tài)，避免出現(xiàn)太多情緒上的波動。
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任冬梅副主任醫(yī)師解放軍960醫(yī)院 2020-05-05 20:17

助睡眠的牛奶當中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，而且牛奶當中也有促睡眠的物質(zhì)。適當?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋材軌蜓a充人體所需要的鈣質(zhì)，在晚上睡覺之前也可以適當?shù)纳⑸⒉?，不僅能夠促進胃腸道的蠕動，對于身體健康能夠起到一定的作用，而且也能夠促進睡眠。

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