中年女性睡眠不好的原因

女，49歲 2020-05-11 17:15

病情描述:

這個(gè)月以來(lái)我的睡眠質(zhì)量不是特別好，中年女性睡眠不好的原因？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

2020-05-11 18:09

中年女性睡眠不好也許是精神壓力太大的原因?qū)е碌?，還有可能是生活的節(jié)奏加快導(dǎo)致的，或者是腎虛的原因引起的。想要改善睡眠的質(zhì)量，可以通過(guò)鍛煉身體的方式來(lái)進(jìn)行緩解，也可以通過(guò)食療的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這段時(shí)間一定要放松心情，盡量的不要出現(xiàn)過(guò)度緊張的情況。
去掛號(hào)

任冬梅副主任醫(yī)師解放軍960醫(yī)院 2020-05-11 17:55

中年女性睡眠不好有可能是體內(nèi)的激素分泌失衡導(dǎo)致的，還有可能是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜引起的，也有可能是吃了有刺激性的食物引起的一種情況。在晚上睡覺(jué)之前盡量的不要喝濃茶和濃咖啡，有可能會(huì)引起精神興奮的狀態(tài)，從而就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，在晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，能夠促進(jìn)睡眠。

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