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跑步有助于睡眠嗎
病情描述:
我的睡眠質(zhì)量一直不好，想通過跑步來緩解睡眠，跑步有助于睡眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-12 20:15
    跑步有助于睡眠的，適當(dāng)?shù)呐芘懿侥軌虼龠M(jìn)大腦的供血情況，同時(shí)也能夠提升供氧量，從而就能夠大大的提升睡眠的質(zhì)量，或者也可以用熱水來進(jìn)行泡腳，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有助于睡眠。晚上睡覺的時(shí)候要放松心情，盡量的不要出現(xiàn)過度緊張的情況，也可以聽一些舒緩的音樂來改善。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-12 19:59
    跑步是能夠幫助睡眠的，也可以通過其他的運(yùn)動(dòng)方式來改變睡眠，比如說練瑜伽都有助于放松心情，同時(shí)能夠舒緩身體，從而就能夠起到一個(gè)改善睡眠的情況。如果不見好轉(zhuǎn)的時(shí)候，也可以用一些藥物來進(jìn)行治療，能夠有效的改善睡眠的質(zhì)量，或者也可以通過針灸理療的方式來進(jìn)行緩解。
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