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快速睡眠的音樂
病情描述:
最近半個(gè)月我的睡眠質(zhì)量特別差，想聽一些音樂，快速睡眠的音樂是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-05 20:17
    快速睡眠的音樂包括柔和的輕音樂或者是催眠曲，在聽音樂的時(shí)候一定要選擇合適的音量，不可以太大，也應(yīng)該定上時(shí)間，閉上眼睛，很快就能夠進(jìn)入睡眠，也可以消除身體的疲勞，身心得到放松。睡覺之前也是不能夠吃東西的，尤其是不可以喝咖啡或者是濃茶。
  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 2020-05-05 20:03
    想要快速睡眠的音樂包括輕音樂或者是舒緩的音樂，也可以選擇催眠曲，在躺到床上之后放一些催眠曲，很快就能夠閉上眼睛，進(jìn)入香甜的夢鄉(xiāng)。同時(shí)一定要保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，可以把燈關(guān)上，拉上窗簾，也可以喝一杯熱牛奶，既可以增加身體的營養(yǎng)，也可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。