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可以改善睡眠的食物
病情描述:
這陣子我晚上的時候總是睡不好，想要通過食物來調(diào)理，可以改善睡眠的食物是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-06 19:48
    可以改善睡眠的食物有小米、葵花籽、核桃，小米里面的色氨酸特別豐富，很容易產(chǎn)生溫飽感，促進胰島素分泌，核桃可以有效的改善睡眠的質(zhì)量，能夠治療失眠多夢、健忘，葵花籽里面的維生素和氨基酸也是比較豐富的。也可以選擇喝溫牛奶，喝些糖水，吃燕麥、玉米。
  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 2020-05-06 19:36
    改善睡眠的食物是牛奶、小米、核桃、燕麥、玉米、獼猴桃、葵花籽、杏仁兒，能夠調(diào)節(jié)睡眠，也可以選擇羊肉、牛肉、雞蛋、乳鴿，里面的蛋白質(zhì)含量特別豐富，能夠促進身體的新陳代謝，有效的改善失眠。晚上是不能夠吃太飽的，可以選擇少食多餐，維持七分飽就可以。