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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
中午正常睡眠時(shí)間
病情描述:
每天晚上到11點(diǎn)以后才能睡覺，早晨五點(diǎn)多就醒來，想利用中午時(shí)間午休片刻，中午正常睡眠時(shí)間是多長呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-07 17:15
    想要午睡緩解疲勞，補(bǔ)充精力，可以在午飯半個(gè)小時(shí)后進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一般情況下睡20到30分鐘就可以，最長時(shí)間不要超過30分鐘。因?yàn)樗邥r(shí)間太長，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)后，會(huì)影響晚上的睡眠，而且醒來后也會(huì)感覺不舒服。如果午睡后容易疲勞時(shí)，可以把午睡時(shí)間縮短，一般10到15分鐘就可以。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-07 17:03
    中午睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該是午飯后半個(gè)小時(shí)左右，這樣可以避免影響消化。午睡的時(shí)間一般以20到30分鐘為宜，這樣就可以讓大腦得到很好的休息，讓下午的工作效率大大提高。但有些人午睡時(shí)間長后，容易在下午感覺疲勞，此時(shí)應(yīng)該縮短午睡的時(shí)間，控制在10到15分鐘左右就可以。
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