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助睡眠喝什么
病情描述:
晚上老是會失眠，要到后半夜才能入睡，想弄一點喝的東西來改善睡眠。助睡眠喝什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-07 14:32
    助睡眠喝薰衣草茶、蜂蜜水等比較好。
    睡眠不好的人群可以在晚上入睡前喝一些薰衣草茶。薰衣草具有改善失眠和安神的功效，對于心臟健康也有一定益處，可以很好地促進睡眠。睡前少量喝一些蜂蜜水有舒緩神經(jīng)的功效，可以使身體得到放松，也能幫助睡眠。此外，溫牛奶、香蕉汁等，都是比較適合失眠患者飲用。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-07 14:21
    助睡眠可以在睡前2小時左右喝一杯熱牛奶。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，具體調節(jié)大腦神經(jīng)的功效，還可以穩(wěn)定患者的情緒，有助于放松神經(jīng)，達到鎮(zhèn)靜和安眠的效果。此外，一些果汁也可以達到改善睡眠的效果，如蘋果汁、香蕉汁等，都可以經(jīng)常飲用。