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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
總是睡眠不足怎么辦
病情描述:
我的工作需要上夜班，黑白顛倒后總是睡不好，睡眠不足，精神很差?？偸撬卟蛔阍趺崔k？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-04-29 16:12
    總是睡眠不足多是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、生物鐘紊亂的情況引起的，治療上要注意學(xué)會(huì)放松和釋放壓力。平時(shí)，可以利用閑暇時(shí)間看一些喜劇或是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于身心放松，可促進(jìn)睡眠。如果上完夜班之后需要在白天補(bǔ)覺(jué)，還要營(yíng)造一個(gè)較暗環(huán)境，室內(nèi)太亮的時(shí)候可以佩戴眼罩入睡。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-04-29 15:57
    總是睡眠不足如果是由于黑白顛倒、生活作息不規(guī)律引起的，需要在入睡的時(shí)候盡量保持環(huán)境安靜。睡前還要盡量放松心情，可以聽(tīng)一點(diǎn)輕音樂(lè)、喝一杯熱牛奶或是洗個(gè)熱水澡，緩解情緒緊張。白天睡覺(jué)可以掛一個(gè)遮光效果比較好的窗簾，更有助于睡眠。
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