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想要助眠，建議平時多吃一些薏米，薏米可以去除濕氣，而且還可以起到正氣安神的作用，也可以常吃一些富含色氨酸的食物，比如小米，建議每天早上或者是晚上睡覺之前喝一碗小米粥，能更好的入眠。也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。如果因為長期失眠而睡不好覺，建議把百合用來煲粥喝。