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助睡眠吃什么好
病情描述:
我想從飲食上調(diào)理來改善失眠的癥狀，因為最近每天晚上一睡覺就失眠。助睡眠吃什么好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-04 14:39
    想要助眠，建議平時多吃一些薏米，薏米可以去除濕氣，而且還可以起到正氣安神的作用，也可以常吃一些富含色氨酸的食物，比如小米，建議每天早上或者是晚上睡覺之前喝一碗小米粥，能更好的入眠。也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。如果因為長期失眠而睡不好覺，建議把百合用來煲粥喝。
  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 2020-05-04 14:37
    如果睡眠質(zhì)量不好，所以多吃一些谷類食物，比如玉米、小米也可以常吃一些薏米，這三種食材可以加在一起煲粥喝。改善睡眠質(zhì)量時，也可以多吃番茄，還有香蕉，也可以把這兩種食材切成薄片，然后加在燕麥片里面一起調(diào)成糊狀，每天晚上睡覺之前喝一碗可以改善失眠。
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