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助于睡眠的運動
病情描述:
想做一些有助睡眠的運動，因為這段時間我老是睡不著覺，可是又不知道做什么運動好。助于睡眠的運動有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-04 16:04
    如果睡眠質量不佳，建議經(jīng)常做瑜伽或者是做保健操，這些動作都是有氧運動，可有效地提高睡眠質量，改善失眠癥狀。也可以做一些比較勞累的活動，比如慢跑或者是游泳、騎自行車，勞累之后就會感覺到犯困，也能促進睡眠。在睡覺之前可做仰臥起坐，每天做2~3組，每組20~30個。
  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 2020-05-04 15:45
    長期失眠的患者可以經(jīng)常做有氧運動，比如慢跑快走或者是做游泳，這些動作都可以讓身體放松下來，而且也可以感覺到一些疲倦，所以晚上能更好的入眠。也可以做體操，或者選擇做瑜伽，晚上入睡之前或者是早晨起床時做都可以。當運動結束之后可以泡個熱水澡，這樣效果更好。
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