便秘吃什么粗糧

男，43歲 2020-03-15 12:47

病情描述:

前段時(shí)間經(jīng)常會(huì)有便秘，今天路過一個(gè)地方，正好聽到別人說吃粗糧可以治療便秘，便秘吃什么粗糧？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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郭爭榮副主任醫(yī)師石家莊市第一醫(yī)院 2020-03-15 13:38

通常被稱為粗糧的是富含植物纖維的谷物，例如高粱米、玉米、豆類、薯類等。這些是便秘最好的食物。因此，在日常生活中，有必要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，即粗纖維食品，以占一定比例的食品成分。同時(shí)許多蔬菜具有相同的效果，例如卷心菜、芹菜、蒜苔和細(xì)香蔥。只有當(dāng)糞便中含有足夠的粗纖維時(shí)，才能吸收足夠的水分，并確保糞便不干燥。
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徐秀云副主任醫(yī)師池州市人民醫(yī)院 2020-03-15 13:31

便秘是一種常見的現(xiàn)象，雖然不算嚴(yán)重的疾病，但帶來的危害也非常大。通常可以使用粗糧進(jìn)行治療便秘，正常可以使用白果、松仁、玉米、豆類還有薯類等進(jìn)行治療，這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)起到鎖水的功能，這樣就可以保證大便保持松軟，有利于排出。

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