前半夜睡不著與作息不規(guī)律以及生物鐘紊亂等原因?qū)е碌?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/425.html" target="_blank">神經(jīng)衰弱有關(guān)系。在這種情況下,生物鐘需要進(jìn)行慢慢調(diào)整。平??梢栽缫稽c(diǎn)開始
睡覺,睡覺前聽舒緩的音樂,不要看手機(jī)以及電腦。睡前可以喝一杯熱
牛奶,泡一下熱水腳。這樣可以營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,還可以服用右佐匹克隆調(diào)整睡眠時(shí)間。