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晚上睡不著失眠怎么辦
病情描述:
我這些天晚上總是會睡不著覺，晚上睡不著失眠怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陽虹 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2020-02-20 20:59
    如果是神經(jīng)衰弱、精神緊張、不規(guī)律的日常習慣導致失眠的話。首先是要調整自然的生活方式，改善患者自己的壞習慣，晚上睡覺的時候不要躺在床上玩手機，也不要熬夜?；颊甙滋煲嘧鲞\動，使身體疲勞，可以改善失眠。如果失眠比較嚴重可以服用安神補腦口服液、百樂眠膠囊。
  • 吳逸雯 副主任醫(yī)師 瑞金醫(yī)院 2020-02-20 20:48
    治療晚上失眠的方法如下:1、就寢前做慢跑等運動。2、吃一些豬蹄、棗、生菜等助睡眠的食物。3、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，使周圍的光線和聲音盡可能地到舒適的狀態(tài)。4、按摩頭部穴位，促進血液循環(huán)，緩解大腦疲勞。5、睡覺前把腳泡在熱水里或者是睡前喝一杯牛奶都能有效的改善失眠。