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怎么可以不失眠
病情描述:
最近這段時間老是失眠，晚上睡不著，白天工作沒精神，怎么可以不失眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陽虹 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2020-02-11 18:01
    像工作或生活壓力過大、神經(jīng)緊張，生活作息不規(guī)律等都可能會引起失眠，平常多注意放松，少玩點電子產(chǎn)品、可以多吃些水果適當?shù)淖鲆恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，在休息時候可以去室外散步、聽音樂來緩解一下心理壓力，睡覺前不喝咖啡、茶等容易引起大腦興奮的飲品。
  • 吳逸雯 副主任醫(yī)師 瑞金醫(yī)院 2020-02-11 17:58
    像白天休息過多、長時間玩手機、睡覺時屋內(nèi)燈光過亮等都可能導致失眠癥狀。睡前泡泡腳，少接觸手機類電子產(chǎn)品。泡腳能夠促進血液循環(huán)，一般泡腳應該在睡前半小時進行，睡覺前可以喝杯牛奶，牛奶里的色氨酸，可以促進人的大腦神經(jīng)分泌使人困倦的五羥色胺。