孩子
失眠,考慮一下最近的不適所帶來的壓力。建議養(yǎng)成良好的習(xí)慣,形成規(guī)律的時(shí)間表,生物鐘要穩(wěn)定;睡前可以用泡
泡腳,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果;提供寧靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前不要吃辛辣辛辣的食物,不要喝茶,咖啡等,可以喝杯牛奶;適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124812.html" target="_blank">有氧運(yùn)動(dòng);可以用百合花和蓮子每100克,睡前煮湯。