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便秘可以吃一些核桃，或者是吃一些瓜子等類的堅果。但是堅果是不可以吃太多的，吃完以后需要多喝些溫開水，多補充一些身體的體質，再使大便松軟變得潤滑，應該多吃一些新鮮的水果以及綠色的蔬菜，可以很好的促進大便排出體外，多鍛煉身體。